SKŁON

ZDROWY

10 000+ zadowolonych klientów

Oto efekt dobrze zaprogramowanego przeze mnie ruchu. ZACZNIJ DZISIAJ, a Twoje ciało podziękuje Ci szybciej, niż myślisz.

Już coś się zmienia…

Czy wiesz, że wystarczy kilka minut dziennie, by przełamać barierę uzyskując zaokrąglony kręgosłup i rozciągnięcie tylnej taśmy?

Czy skłon to dla Ciebie tylko marzenie?

Brak mobilności to nie wyrok – wystarczy zacząć z odpowiednim programem!
Z MOIM E-BOOKIEM!

Od 15 lat pomagam odzyskać swobodę ruchu

od osób po kontuzjach po sportowców na światowym poziomie.

Uzyskasz kształt odżywionego i funkcjonalnego kręgosłupa -
"C-SHAPE".

Zwiększysz mobilność tylnej taśmy a zwłaszcza grupy kulszowo - goleniowej uzyskując pełny zakres uniesienia nogi.

Obrócisz się za siebie bez blokady w kręgosłupie i napięcia w odcinku piersiowym.

Unikniesz wielu kompensacji i napięć. Poprawisz swoja postawę i komfort codziennych ruchów.

Wykonasz skłon w siadzie, unikając zaangażowania pleców, co umożliwi przejście do figury "pancake".

Pełny skłon to coś znacznie więcej niż tylko “rozciąganie się do palców”. To jeden z fundamentalnych ruchów, który:
 

• resetuje układ nerwowy

• uczy ciała prawidłowego zgięcia

• odblokowuje Twoje prawdziwe możliwości ruchowe

DLACZEGO WARTO ROBIĆ SKŁON?

1. Elastyczność i mobilność

Aktywnie rozciągasz tylną taśmę mięśniową: od karku, przez plecy i pośladki, aż po ścięgna podkolanowe. Twoje ciało zyskuje lekkość i swobodę ruchu.

2. Ulga dla bólu dolnych pleców

Zgięcie kręgosłupa zmniejsza napięcie w odcinku lędźwiowym, redukuje ucisk i przeciążenia. Może przynieść realną ulgę przy bólu pleców.

3. Korekta kształtu kręgosłupa – z prostego, sztywnego na funkcjonalne “C”

Program uczy, jak zaokrąglać kręgosłup z kontrolą, odbudowując jego naturalny “C-shape”. To:

• chroni przed kompensacjami i przeciążeniami,

• zmniejsza ryzyko dyskopatii, kręgozmyków i chronicznych napięć,

• otwiera drogę do realnej korekty postawy, szczególnie u osób siedzących godzinami dziennie.

4. Lepsza samoświadomość ruchowa

Zamiast “ciągnąć mięśnie”, uczysz się świadomie poruszać kręgosłupem – a to fundament zdrowego, silnego ciała.

5. Redukcja stresu

Pozycje zgięciowe działają kojąco na układ nerwowy – to naturalny sposób na wyciszenie napięcia, także tego emocjonalnego.

6. Elastyczność a długowieczność

Zwiększona ruchomość i kontrola nad ciałem jest powiązana z lepszym zdrowiem serca, krążenia i układu kostno-mięśniowego.

Usiądziesz swobodnie w siadzie skrzyżnym o prostych plecach, bez napięcia i przygarbienia.

Jeden ruch i
MILION KORZYŚCI!

 7. Skłon w przód jest fundamentem pod bardziej zaawansowane ruchy! 

Regularna praca nad pełnym skłonem może otworzyć drzwi do dalszej pracy nad ciałem, w tym:

• prawidłowe wzorce siadu, przysiadu, zawisu,

• figury gimnastyczne, takie jak:

  • V-sit, Press to Handstand, Pancake Stretch, Front Splits, Gymnastics Bridge

To nie marzenia – to logiczna kontynuacja dobrze poprowadzonego procesu.

Zmniejszenie sztywności karku

Odżywione, zaokrąglone plecy

Rozciągnięte łydki
i grupa kulszowa - goleniowa

Mobilniejsza
miednica

ZDROWY PÓŁSKŁON
"C-SHAPE"

ZDROWY SKŁON

OGRANICZONY SKŁON

Widziałem tysiące przypadków,
gdzie ból i sztywność ograniczały życie.

 Kilka tygodni treningu ze mną i nagle ciało zaczynało współpracować.

Niezależnie od poziomu, ten e-book pomoże Ci rozwijać umiejętności i pracę z ciałem.

EKSPERCKIE
TIPY

PRAKTYCZNY
I SPRAWDZONY PROGRAM

Elementy gimnastyki sportowej, mobilizacji z walki, joga i rehabilitacja dla  zdrowia i mobilności.

Fizjoterapia, joga, gimnastyka, kalistenika, rehabilitacja łączą siły, by pomóc Ci w pełni zadbać o zdrowie i ruch.

Szczegółowy opis, jak wykonać każde ćwiczenie oraz nagrania, byś mógł ćwiczyć prawidłowo i bez kontuzji

Nauczą Cię, jak wykonywać ćwiczenia skutecznie i bezpiecznie, aby osiągnąć maksymalne efekty

Program, który z powodzeniem pomógł tysiącom pacjentów i klientów poprawić elastyczność, mobilność i zdrowie.

Dostosowane do Twojego stylu życia – 8 sesji po 30 minut i 8 sesji po 15 minut, które realizujesz w dogodnym czasie

3 EKSPERTÓW
W JEDNYM MIEJSCU

0 WYMAGAŃ!
SESJE DLA KAŻDEGO POZIOMU

FOCUS POINT 
DLA KAŻDEGO ĆWICZENIA

9 PLANÓW TRENINGOWYCH,
100 ĆWICZEŃ

15 LAT DOŚWIADCZENIA, 
4 ŚWIATOWE METODY

Pomogą Ci sprawdzić aktualny stan mobilności i przygotują ciało do skłonu

2 ROZGRZEWKI, 
TESTY MOBILIZACYJNE

E-BOOK, który robi różnicę

Zobacz do czego dążymy - RAZEM!

Połączyłem trening medyczny z ćwiczeniami gimnastyki

sportowej dla dorosłych. Bo rehabilitacja to nie tylko terapia, to też odpowiedni ruch.

Krystian Izert – twórca programu, terapeuta i trener medyczny z 15-letnim doświadczeniem. Specjalizuje się w treningu funkcjonalnym i elementach gimnastyki sportowej. To właśnie jego wiedza i praktyka stały się fundamentem programu, który łączy najlepsze techniki różnych dziedzin.

Paweł Botor – fizjoterapeuta, którego zadaniem jest audyt programu pod kątem zgodności z zasadami rehabilitacji. Wspiera również proces testowania ćwiczeń mobilizujących, dbając o ich bezpieczeństwo i skuteczność w kontekście prewencji urazów.

Aleksandra Dziuba – instruktorka jogi, której rola polega na analizie ćwiczeń pod kątem prawidłowej biomechaniki i mindfulness. Opracowała również dedykowaną rozgrzewkę opartą na technikach jogi, pomagającą w przygotowaniu ciała do intensywniejszego wysiłku.

Każdy element programu został opracowany w oparciu o szczegółowe audyty i konsultacje między ekspertami. Naszym celem było stworzenie nie tylko efektywnego, ale i bezpiecznego systemu treningowego, który pozwoli Ci rozwijać siłę, mobilność i kontrolę nad ciałem, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Dołącz do nas i trenuj w oparciu o wiedzę specjalistów!

Paweł  Botor

mgr fizjoterapii 

_________________________

@fizjoerka

Aleksandra Dziuba

Instruktorka Jogi 

________________________________


@yogadziu

Krystian Izert

CEO, Terapeuta, Trener

________________________________

@krystianizert

Stworzone przez EKSPERTÓW

Trener medyczny, terapeuta manualny, diagnosta oraz szkoleniowiec. Trener międzynarodowej federacji kalisteniki WSWCF oraz atleta światowej organizacji kalisteniki WCO.

Specjalista Medycyny Chińskiej, Student 3 letniej Szkoły Akupunktury w Instytucie Medycyny Chińskiej i Medycyny Integralnej.

Przedsiębiorca, właściciel międzynarodowej platformy dla zawodników wykorzystujących elementy gimnastyki sportowej i kalisteniki "proXcali.com".

Atleta systemów treningowych z całego świata (PEP, GMB, GST, WCO, GBC...)

Współpracuje z trenerami gimnastyki sportowej w PL, lekarzami, ortopedami i fizjoterapeutami. Uczył się od trenerów i zawodników olimpijskich z całego świata (Christopher Sommers, Wesley Tan, Daniel Sundell, Allan Bower...)

Wykorzystuje elementy gimnastyki sportowej dla dorosłych wielu szkół świata - przede wszystkim elementy siłowe oraz rozciągnięcia i mobilizacje. Optymalizuje prace zawodników na poziomie światowym (CrossFit, Joga, Trójbój siłowy, sporty powietrzne: Aerial Silk, Pole Sport, Aerial Hoop). 

W pracy terapeutycznej wykorzystuje prawie 20 certyfikowanych metod: od pinoterapii aż po neuromobilizacje, chiropraktykę kończąc na elementach osteopatii.

Najbliższy życiowy zawodowy cel: doktorat Medycyny Chińskiej w Szkole Chińskiej w Londynie

Doświadczenie zawodowe w powyższych obszarach zdobywa od 2010 r.

Trener, terapeuta

KRYSTIAN IZERT

POZNAJ moją pasję

Nie znajdziesz tu
przypadkowych ćwiczeń

każda sesja to precyzyjne narzędzie, które krok po kroku odblokowuje napięcia i przywraca mobilność.

Zależy Ci na sprawdzonych metodach, które łączą elementy fizjoterapii, gimnastyki sportowej i nowoczesnych technik mobilizacyjnych

Zależy Ci na balansie między przednią a tylną taśmą ciała, co jest podstawą do dalszej pracy z ciałem, np. gimnastyki, jogi, crossfitu

Twój terapeuta zalecił Ci rozciąganie i poprawę mobilności kręgosłupa oraz pleców.

Chcesz odzyskać komfort w siedzeniu oraz poprawić mobilność i zdrowie swojego kręgosłupa

Spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej i czujesz napięcia w plecach oraz przykurczoną tylną taśmę.

Masz trudności z wykonaniem pełnego skłonu, chcesz poprawić elastyczność ciała i kręgosłupa oraz zwiększyć zakres ruchu.

Stworzone DLA CIEBIE, jeśli:

Mobilizujące sekwencje całego ciała z wzmocnieniem odcinka lędźwiowego, wykorzystujące poręcze, drabinki i piłkę dla wsparcia stabilizacji i ruchomości.

Sesja z wykorzystaniem neuromobilizacji i pracy w większym zakresie ruchu – dla lepszej kontroli, elastyczności i aktywacji tylnych taśm.

Wykorzystanie pozycji siadu rozkrocznego do uelastycznienia tylnej taśmy i biodra, angażując całą grupę przywodzicieli, co poprawia mobilność dolnej części ciała.

Sesja skupiona na odblokowaniu pełnych zakresów rotacyjnych kręgosłupa, poprawiająca mobilność i płynność ruchu w całym tułowiu.

Ćwiczenia z wykorzystaniem pozycji skłonu w siadzie, wzbogacone o mobilizujące ćwiczenia, które angażują całe ciało, poprawiając elastyczność i ruchomość.

Sesja skupiona na odblokowaniu bioder i ruchomości nie tylko w przodopochyleniu, okraszona rozciąganiem przedniej części dolnych partii ciała – dla „siedzących”.

Hamstring 2

Jefferson System

Nauka płynnego rolowania kręgosłupa, co poprawia jego elastyczność. Ćwiczenia odblokowują biodra w przodo- i tyłopochyleniu, zwiększając zakres ruchomości odcinka lędźwiowego wspierając kręgosłupa

Hamstring 1

Pancake

Twist Method

Seated Pike

APT SYSTEM

Praca w półskłonie z mobilizacją stawów skokowych i rozcięgna podeszwowego, z wykorzystaniem akcesoriów stosowanych do szpagatu podłużnego.

Sesja mobilizująca tylną taśmę z elementami jogi, prowadzona przez instruktorkę Olę – dla większej elastyczności, lekkości ruchu i uważności.

Hop Joga

09

Plan NAUKI - sekret skuteczności

To Ty decydujesz, ile serii wykonasz - wszystko zależy od czasu, którym dysponujesz

1 seria sesji treningowej zajmuje od 15 do 20 minut

Stand & Reverse

08

07

06

05

04

03

02

01

Współpracuję ze specjalistami medycznymi, lekarzami i trenerami na poziomie światowym

– aby mieć pewność, że traktuję Twoje ciało kompleksowo i holistycznie.

Zobacz EFEKTY

Możesz poprawić swoją sprawność i osiągnąć zdrowy skłon!

3

2

1

OSIĄGNIJ PEŁNY SKŁON

Zwiększ elastyczność i dotknij
dłońmi podłoża!

WYKONUJ TRENINGI

Ćwicz według sprawdzonych metod
w swoim tempie.

ZAMÓW DOSTĘP

Otrzymaj e-book
i zacznij działać od razu!

Zacznij od DZIŚ!

Fizjoterapeuci polecają moje usługi

swoim bliskim, a zawodnicy osiągają progres, którego nie znaleźli nigdzie indziej.

Ekspercka wiedza
Mądry ruch

RAZEM W 80 STRONACH!

✅ Dokładne zadania – serie, powtórzenia, tempo
 

✅ Przejrzyste sekcje – łatwo odnajdziesz to, czego potrzebujesz
 

✅ Testy mobilizujące – sprawdź postęp i dopasuj plan

✅ Ekspercki system progresji – realny rozwój, bez bólu i frustracji

✅ QR kody – szybki dostęp do filmów dla osób pracujących z wydrukiem
 

✅ Podlinkowane nazwy ćwiczeń – kliknij i oglądaj od razu
 

✅ Wideo do każdego ćwiczenia – bez zgadywania, co i jak

✅ Focus Points – najważniejsze techniczne wskazówki przy każdym ruchu

"Skłoń się nad tym" - ZAJRZYJ do środka!

Z Krystianem zaczęłam pracę nad skłonem. Po miesiącu nie tylko sięgam dalej, ale też czuję większą lekkość w ruchu i stabilność w biodrach.

Anna Rogowska

Marek Jasiński

Połączenie treningów personalnych z planami w excel dało mi konkretny progres – z braku skłonu do komfortowego zbliżenia klatki do ud.

Natalia Wrona

Ćwiczę pod skłon z pomocą programu i konsultacji indywidualnych. Mobilność w biodrach i dolnym kręgosłupie zmieniła się o 180 stopni.

Facebook (312 opinii)*

Google (192 opinie)*

Chcesz więcej konkretów? KLINIJ!

500 opinii czekają obok!

*stan na 01.05.2025

DOWODY na skuteczność!

Trenowałem wcześniej sam, ale dopiero po pracy z Krystianem zrozumiałem, czego brakowało. Progres szybki, bez bólu, z głową.

Piotr Gajda

Twoje ciało pamięta, jak się ruszać 
bez bólu.

Daj mu szansę na prawdziwą zmianę. Zobacz, do czego jest zdolne.

Bo zdrowie to najlepszy zakup.
 

Ten e-book to efekt lat praktyki i doświadczeń – nie testów na żywym organizmie. Został stworzony przez ekspertów, którzy wyczerpali temat i wiedzą, co działa. Nie musisz już błądzić ani ufać początkującym trenerom, którzy sami jeszcze szukają swojej drogi. Dostajesz sprawdzony system, z którego skorzystały już tysiące osób. 

To nie plan - to inwestycja w zdrowie!
Możesz trenować z tym e-bookiem przez lata!

69 zł

OTRZYMUJESZ:

• Sesje treningowe: 9

            Sesje 15 min - 25 minut
 

• Metody treningowe: 4

• Rozgrzewki: 2

• Specjaliści: 3

• Testy mobilizacyjne: TAK

• Stron e-booka: 80

• Dodatkowe elementy: sesja jogi i elementy rehabilitacji

• Szczegółowo opisane ćwiczenia: TAK

• Łącznie ćwiczeń: >100

• Dodatki: QR kody, linki, video do każdego ćwiczenia, możliwość konsultacji

 Nie do kupienia - A JEDNAK!

Portfolio WSPÓŁPRAC

Program składa się z 9 autorskich planów treningowych, z których każdy skupia się na poprawie mobilności w innej płaszczyźnie ruchu, innej części ciała i przez inne ćwiczenia. To kompleksowe i holistyczne podejście, łączące różne metody pracy z ciałem – wszystko po to, by skutecznie rozciągać i „odżywiać” struktury potrzebne do zdrowego skłonu. Szczegółowy opis każdego planu znajdziesz w dedykowanej sekcji strony.

Tak – program został opracowany tak, by był bezpieczny i elastyczny niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania. W tzw. focus pointach między innymi pokazujemy, jak możesz skalować lub progresować dane ćwiczenie w zależności od swojej kondycji i możliwości. Dzięki temu każdy, niezależnie od wieku, może dopasować trening do siebie i ćwiczyć bezpiecznie.

Tak, nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby wpleść ćwiczenia z programu w swój obecny plan treningowy – np. między seriami lub jako uzupełnienie dnia treningowego (poza bardzo intensywnym treningiem siłowym). Możesz też wkomponować ten program w swój makrocykl jako wsparcie mobilności, stabilizacji czy regeneracji. Wszystko zależy od Twojego celu i rodzaju treningu, który już realizujesz. Jeśli nie masz pewności, chętnie pomożemy – napisz do nas, a doradzimy najlepsze rozwiązanie.

To zależy od rodzaju kontuzji. Każdy przypadek jest inny, dlatego nie ma sensu wróżyć z fusów. Najlepiej – skonsultuj się ze specjalistą, który zna Twoją historię urazu. Możesz też napisać do nas – przyjrzymy się Twojej sytuacji i doradzimy, czy program będzie dla Ciebie odpowiedni. Bezpieczeństwo przede wszystkim!

Co zawiera program?
Jak wygląda plan treningowy?

Czy program jest bezpieczny dla osób w każdym wieku?

Czy mogę połączyć ten program z innymi treningami?

Czy mogę wykonywać ćwiczenia jeżeli mam kontuzję?

Nie martw się - MAMY ODPOWIEDZI

Czy muszę mieć specjalistyczny sprzęt do ćwiczeń?

Nie. Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu, żeby zacząć. W niektórych ćwiczeniach pojawiają się akcesoria jak roller, mata, piłka czy lekki ciężarek – ale spokojnie, piłkę możesz zastąpić poduszką do spania, a ciężarek zwykłą butelką z wodą. W wielu przypadkach wystarczy też zwykłe krzesło. W e-booku są ćwiczenia z użyciem drabinki gimnastycznej – jeśli nie masz dostępu do niej ani do bezpiecznej alternatywy (np. barierki), dane ćwiczenie możesz po prostu pominąć. Większość treningów da się z powodzeniem wykonać w warunkach domowych.

Subskrybuj nasz newsletter aby być na bieżąco!

NASZ PRODUKT

INFO

FIRMA